Специалистите от РЗИ – Смолян съветват как да се борим с летните жеги

Според експертите по-чувствителни към високите температури са: възрастните, малките деца както и тези, които са болни или с наднормено тегло. Мъжете също попадат в рисковата група, тъй като те се потят повече и съответно се обезводняват по-бързо.

Проучвания показват, че броя на инцидентите нараства в случаите, когато високите температури се задържат повече от два дни.

СПЕЦИАЛИСТИТЕ СЪВЕТВАТ:

Не се преуморявайте! Ако се налага да извършвате натоварващи дейности, правете

го сутрин между 4:00 и 8:00ч. Лицата от рисковите групи трябва да стоят в хладни

помещения. При работа на открито, почивайте често на прохладни места и

приемайте достатъчно течности;

Избягвайте продължително излагане на слънце, тъй като това води до дехидратиране

(обезводняване). При слънчеви бани ползвайте слънцезащитен крем с висок фактор (SPF);

НИКОГА не оставяйте деца или домашни любимци сами в затворени моторни превозни средства. Температурите във вътрешността на МПС може бързо да достигнат над 60 ̊ С. Такива високи температури могат да причинят смърт за няколко минути;

Избягвайте екстремните температурни промени. Хладен душ веднага, след като сте се прибрали в горещ ден, може да доведе до хипотермия (преохлаждане), особено при по-възрастните и при децата;

Излизайте колкото се може по-малко в горещите дни. Ако нямате климатик, се постарайте да бъдете на най-ниския етаж на сградата, далеч от слънчевата светлина;

Задръжте хладния въздух в помещението чрез щори или плътни завеси. Външните тенти или жалузи могат да намалят топлината, проникваща в жилищетос до 80%;

Облечете се подходящо: носете свободно и леко облекло от естествена материя със светъл цвят. Предпазвайте лицето и главата си с чадър или със светла шапка с широка периферия;

Редовно и често пийте вода, дори когато не се чувствате жадни. Лицата, които страдат от епилепсия, от сърдечно, бъбречно или чернодробно заболяване, които са на диети, включващи ограничаване на течностите или имат проблем със задържане на течности, трябва да се консултират с лекар преди да увеличат приема на вода;

Избягвайте приемането на напитки, съдържащи алкохол или кофеин. Същото важи и за бирата, която всъщност обезводнява организма;

Яжте малки количества храна на чести интервали. Обилната и тежка храна по-трудно се смила;

Намалете количеството на приеманата сол, освен ако лекар не Ви е предписал друго. Солта задържа течностите в организма и повлиява неблагоприятно зоните на човешкото тяло, които имат значение за изпотяването и охлаждането на организма.

СЛЕДЕТЕ ЗА СИГНАЛИ ЗА:

Дехидратация (обезводняване): жажда, пониженото количество на отделяната урина и промяната в нейния цвят . Възможно е да има усещания като сухота в устата, намаляване или спиране на потоотделянето, схващане на мускулите, прилошаване, сърцебиене, световъртеж и цялостна слабост.

Топлинно изтощение: хладна, влажна, бледа или зачервена кожа; обилно изпотяване; главоболие; гадене или повръщане; замаяност; изтощение. Телесната температура може да е нормална или да се покачва.

Топлинен удар: гореща, червена кожа; загуба на съзнание; ускорен, слаб пулс; учестено, повърхностно дишане. Телесната температура може да достигне до 40 ̊С.

КАК ДА РЕАГИРАМЕ В СЛУЧАЙ НА СПЕШНОСТ, ВСЛЕДСТВИЕ НА ВИСОКИТЕ ТЕМПЕРАТУРИ?!

Топлинният удар е животозастрашаващо състояние! Необходима е бърза реакция:

1. Обадете се за Спешна помощ на тел. 112.

2. Преместете пострадалия на прохладно място.

3. Бързо охладете тялото, като го потопите в хладка вода или го загърнете с мокри

чаршафи или по всякакъв друг възможен начин.

4. Наблюдавайте за признаци на дихателни затруднения.

5. Оставете пострадалия в легнало положение и продължавайте да охлаждате

тялото.

6. Ако откаже вода, повръща или губи съзнание, не му давайте нищо за ядене или пиене.